Lyhytterapia vai psykoterapia?
Kun mietit, millaisesta terapiasta hyötyisit, niin aivan aluksi kannattaa miettiä omaa tarvetta: kaipaatko lyhytkestoisempaa apua ja enemmänkin mielen hyvinvoinnin kohentamista, vai oletko hakeutumassa pitempikestoiseen terapiaan kroonistuneempien haasteiden kanssa?
lyhytterapia
Koulutettu lyhytterapeutti voi usein auttaa sinua ilman jonoja ja odotusaikoja lyhytkestoisen terapian muodossa. Tapaamiskertoja on tyypillisesti 1-20. Lyhytterapia sopii mainiosti esimerkiksi uupumuksen, ahdistuksen, ihmissuhteiden tai oman elämän suunnan työstämiseen. Lyhytterapia on paikallaan, kun tuntuu, että elämä on jumissa tai omat ajatukset kaipaavat jäsentelyä. Tai silloin kun tuntuu, että jokin nyt kuormittaa, vaikka ei ihan saa kiinni, mikä erityisesti. Lyhytterapiaan et tarvitse diagnoosia tai lähetettä. Lyhytterapia on lisäksi varsin kustannustehokas tapa päästä terapiaan.
Psykoterapia
Sen sijaan, jos koet, että tarvitset apua kroonistuneisiin mielenterveyden haasteisiin, oikea osoite on mitä todennäköisemmin esimerkiksi psykoterapeutin, psykologin tai psykiatrin vastaanotto. Tällöin on myös tärkeä, että saat oikean diagnoosin ja sopivan lähetteen. Psykoterapeutti varsinkin voi tarjota pitkäkestoisempaa hoitoa, ja voit hakeutua mahdollisesti kuntoutusterapiaan, jos sille asetetut kriteerit kohdallasi täyttyvät. Psykoterapiaan tulee usein sitoutua pitemmäksi aikaa.
Käytännön eroja
On tärkeä tiedostaa lyhytterapian ja psykoterapian periaatteellinen ero: psykoterapia on Valviran valvomaa toimintaa ja psykoterapeutin tulee aina olla nimenomaan Valviran laillistama ammattihenkilö. Psykoterapeutin vahvaa osaamisaluetta on mielenterveyden häiriöiden asianmukainen ja usein pitkäjänteinen hoitaminen.
Sen sijaan lyhytterapeutit ovat mielen hyvinvoinnin osaajia, mutta heidän osaamisensa painottuu varsinkin ennaltaehkäisevään auttamiseen ja ei-kroonistuneiden mielenterveyden pulmien parissa työskentelemiseen. Lyhytterapeutin kanssa voi mainiosti hahmottaa oman elämän kokonaisuutta ja esimerkiksi tutkia, onko oma arki sellaista, jossa on tarpeeksi voimavaroja. Lyhytterapeutti on kuin elämänhallinnan ja suunnan tukipilari, matalan kynnyksen keskusteluapu.
Varmista terapeutin sopivuus
On aina tärkeää huolehtia, että jokin tietty terapeutti osaa auttaa juurin sinun tarpeisiisi sopien. Lyhytterapiaan tavallisesti hakeudutaan omaehtoisesti ja yksityisesti, joten muistathan aina huolellisesti varmistaa lyhytterapeutin asianmukaisen osaamisen ja luotettavuuden. Näiden pitäisi käydä hyvin ilmi terapeutin nettisivuilta tai muusta profiilista. Ammattitaitoinen lyhytterapeutti huolehtii työnsä eettisyydestä ja ymmärtää myös osaamisensa rajat sekä tarvittaessa ohjaa asiakkaan terveydenhuollon piiriin, jos asiakas paremmin hyötyisi esimerkiksi psykoterapiasta.
terapia on satsaus itseesi ja hyvinvointiisi
Terapia on aina hyvinvointiteko itsellesi. Jos et tiedä, millainen terapia sinulle sopisi parhaiten, voit ottaa minuun yhteyttä ja käydään vaihtoehtoja läpi. Itse tarjoan lyhytterapiaa etänä, joustavasti tarpeistasi käsin. Minulla on aina 20 minuutin veloitukseton tutustumisaika uusille asiakkaille, jolloin voimme yhdessä pohtia, sopisinko terapeutiksi sinulle. Tutustuminen ei velvoita sinua mihinkään.